こんにちは！
痩せたい40代代表GMです。
痩せたい痩せたいと言いつつも何もしておりません…というか続きません（汗）
そんな方多くないですか？
それでもそんなに食べてないのになと考えてみるんですが、食事がわりかし不規則で
【朝食】7時位に朝はパン一つ
【昼食】お昼は12時〜4時位でパン一つ
【夜食】夜は18時〜20時位でガッツリ
飲み物は基本炭酸水
お酒は毎日は飲まないけどたまに自宅でビールかレモンサワー
これだけ見るとそんなに太る要素ないのではと思ってて運動が足りないのかなと思いつつも日々の生活に運動をする時間を中々作れず。多分原因は年齢による代謝が落ちてることしか思いつきません！！
そんな時こんなYouTubeを見たんです！
はじめしゃちょーのこの動画！！
『16時間何も食べない時間を作りました』
んん？？
どういうこと？と思いますよね。
一応動画のリンクも貼っておきますが
ようは胃に何もない状態の時間を作るということで、でも「16時間ってほぼ１日何も食べれないじゃん！！」って思いますよね？でも大丈夫！寝てる間も含まれてるみたいで
例えば夜ご飯を19時に済ませておけば、あとはなんだかんだして寝て次の日の朝を抜けば16時間は過ぎているのでそんなに難しくない！はず！！
１６時間何も食べない！実践！！
という事でワタクシGM始めて今1週間でございます。自分の場合は
★朝を置き換えてプロテインを牛乳で割り300mlを1杯飲みます。
このプロテインは
明治ザバス 減量したいアスリートへ
痩せたい人には打ってつけのプロテインでしかも飲みやすいです。
これオススメです！！
ガルニシアエキスが入ってるから何だか飲み始めてから便通が良い気がします。
★お昼は基本たべません。
お昼抜くの最初の3日くらいはキツかったですね。
習慣だからなんと無く何か食べたくなるんですよ。だからこの3日間だけ正直キツいっす。
どうしてもお腹空いて我慢できない時はドリンク型のプロテインを飲んでました。
色んな種類と味があるので楽しめます。
固形物でなければOKと決めてましたし、とにかく水分は摂りまくってました。
何本か職場の冷蔵庫にプロテインドリンク入れておくだけで飲む飲まない別に安心感がありましたよ。
★夜は19時までには食べてます。
ここは好きなものなんでも食べます！もうガッツリ行きます！！
なんならアイスも食べます。
これが体に良いのか悪いのかわからないですが、自分の場合22時間は水分とプロテインのみでこの1週間を過ごしました。
そんなのできるの？と思われますが先に書いた通り最初の3日くらいはキツかったけどだんだん胃も小さくなってきてるのかそんなに欲しく無くなるし食べたいと思っても、ここまで食べなかった！という意地の方が勝って食べなくなります。
そして現在1週間が過ぎた結果がコチラ
【始める前】
74.2kg
【１週間後】
71.6kg
1週間で2.6kg減りました。
見た目は変わらないっす…
子供にこの結果を伝えたら
『見た目には現れない体の中が変わってきたんじゃないの！大丈夫だよ』ってなんて優しいお言葉！！
まだまだ継続中
今は２週目に突入してますのでここからですかね？
たしかに食事の量は確実に減った気がするから胃が縮んだのかなと思います。この生活も１週間で慣れてきてきましたね。
勝負はここからです。
正直、やる前に上半身の写真撮ったけどまだ見た目の結果が出てないので今は体重計だけで勘弁してください。
1か月続いて結果が出た際は写真出しますね！
応援よろしくお願いします。
もしくは一緒に頑張りましょ！！
ダイエットの敵は自分だー！！負けるな自分！！
